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こんにちは❗️

スタッフの松川です。

皆さん、1日にどれくらい歩いていますか？

厚生労働省が2012年に発表した「健康日本21」では

男性は1日に8500歩

女性は1日に8000歩

が目標歩数と言われています。ただし、最近の研究では、例えば散歩程度でただ歩いただけでは十分な効果が得られない。上記の目標歩数の中でも中強度程度の「うっすら汗ばむ程度」の運動がどれくらい行われているかが重要と言われています。

男性8500歩、女性8000歩を男女とも歩幅70㎝で計算すると男性5.95㎞、女性5.6㎞で時間換算すると普通歩行(67m/分)で男性約89分、女性約84分が目安になります。

※自分の歩幅を計算するには身長−100㎝がだいたい1歩の距離と言われています。

上記の目標歩行に対して

男性の平均歩数は7043歩

30〜59歳は8200歩前後

　60歳代は7000歩足らず

　70歳代は4500歩程度

女性の平均歩数は6015歩

30〜59歳は7200歩前後

　60歳代は6000歩足らず

　70歳代は4000歩程度

という統計が出ているそうです…

少な過ぎますね…

歩行は筋肉の60〜80%を使う全身運動になります。皆さんも目標歩数を目指して歩く習慣をつけましょう❗️

歩く事によって色々な病気の予防に繋がります。