カイロプラクティック、整体の施術を受けるなら堺市の小川カイロ＆ヘルスケアジムへ！

前回のブログで、＋10を実施することで病気や死亡のリスクを下げる。と言うことをお話ししました。

病気、死亡のリスク…あまりピンと来ないという方にもっと身近な効果をご紹介します。

減量です❗️

例えば、1日10分間歩く時間を増やすと、標準体型の人で約30kcal消費エネルギーが増えます。それを365日間継続すると約10,000kcalになります。体脂肪は1kgあたり7,000kcalに相当するので＋10を1年間続けると約1.5kg減量できます。

1年で1.5kgだけ…と思われる方も多いと思います。もちろん、運動時間を20分に増やせば減量効果は2倍の3kg、30分で3倍の4.5kgとなりますが、なかなか1日30分間の運動を毎日続けられる人は少ないです。

無理のない範囲の＋10から運動を続け、同時に食生活も改善すれば十分な減量効果を得ることができます。

※参考資料「日本健康マスター検定」公式テキスト