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こんばんは

スタッフの松川です。

 

昨晩、ネットニュースを読んでいると朝日新聞の記事で健康に関するものを見つけました。

それは、厚生労働省の専門家検討会が健康づくりの為に推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案をまとめたものでした。

普段から運動量や身体活動が多い人は少ない人に比べて循環器病やガン、うつ病、認知症等の発症、罹患リスクが低い事が報告されています。

子供、成人、高齢者に分けて体力の個人差がありますが歩行であれば、

成人は「1日60分(1日約8,000歩)以上」

高齢者は「1日40分(1日約6,000歩)以上」

を推奨していて、歩行以外にも様々な生涯スポーツや日常生活では階段の昇り降り、家事を積極的に取り入れたり、自重運動やマシントレーニング等一定の負荷がかかる筋トレを「週2〜3日」実施する事で死亡、心血管疾患、ガン、糖尿病のリスクが10〜17%も低くなるとの報告もあるようです。

無理のない範囲で積極的にウォーキング、筋トレを生活に取り入れていきましょう❗️